صحة ولياقة

حسنت ك صحة ولياقة مع هذا 10 أطراف

هنا عشرة أطراف أن يحسن ك صحة ولياقة. حتّى رياضيات الذي يكون بشكل لا يصدّق لاءمت يمكن لا يكون حقّا يصحّ. هم غالبا يدوسون خطّ دقيقة بين صحة وعلة أو إصابة.

صحة ولياقة طرف 1: استمعت إلى جسمك. بما أنّ أنت يكون تدرّب هو يتيح أن يصبح يشغل مع التكرارات أنت يكون تتمّ ، أو الوقت أنت يتلقّى يكون تتدرّب. تركت ساعتك [أت هوم] ويبطىء أو يمشي عندما آذى جسمك.

صحة ولياقة طرف 2: أن يحسن ك لياقة صحة أنت تحتاج أن يأكل حمية متنوّعة. خمسة ثمرة وخضر [ا] يوم سوفت كنت هدفك أدنى. سيحسن صحتك إن أنت تأكل على الأقلّ خمسة أنواع مختلفة ثمرة ، بعد ذلك أيّ خضر سيكون علاوة.

صحة ولياقة طرف 3: أخذت يوم كاملة باتّجاه آخر من تمرين عمليّ كلّ [أنس ين ا وهيل]. هو لا يضطرّ كنت كلّ أسبوع ، غير أنّ يتمّ تدريب إضافيّة عندما أنت تعبة يمكن يتلقّى [دتريمنتل فّكت] على [هلثندفيتنسّ] ك. أنت تصبح [فيتّر] ويصحّ إستراحة مباشرة مثل كثير بما أنّ تمرين عمليّ.

صحة ولياقة طرف 4: حدّدت الرقم الملاحق أنت تأخذ. مبلغات كافية يستطيع [إين فكت] كنت امتصّت ب يعدّد الحمية دون الأخطار يتضمّن ب يأخذ ملحق حمييّة. استشرت [ديتيسن] محترفة. كثير [سبرينتر] وقوة رياضيات ، مثلا ، لقطة لحمين ملاحق لأنّ هو يعطيهم جائز حافة. هناك خطر [, ثوو] ، بما أنّ هو يكون يمكن أنّ يلوّث هم يتلقّى يكون ب يحظر مواد. هذا خطر إلى ك لياقة صحة ، وخطر ماليّا إن أنت تكون رياضية محترفة.

صحة ولياقة طرف 5: سيحسن صحتك إن أنت تقلّد الرقم القروص أنّ أنت تأخذ. [برستمول] يمكن بدات حسنة ، غير أنّ سيفاجئ أنت كنت [هوو وفتن] صداع يستطيع كنت عالجت ب [درينك وتر] ، يتلقّى شيء أن يأكل أو يجلس في يسجو غرفة.

صحة ولياقة طرف 6:  أنت ستحسن ك صحة ولياقة ب يمدّد أكثر. يحصل عضلاتك قصيرة من خلال تمرين عمليّ ، وإن أنت أبدا تمدّد أنت ستحصل يجرح. واحدة طريقة أن يحمي ببطء أولى ، بعد ذلك ينفق عدّة دقائق يمدّد قبل التمرين بدنيّ رئيسيّة. إمتداد تماما بعد تمرين عمليّ أيضا.

صحة ولياقة طرف 7: أنت تحتاج أن يبقى يميّه إن أنت يكون تتدرّب أكثر. هذا يعني [درينك وتر] ورياضات أشربة إن أنت يكون تعرق كثيرا. أنت تخسر معدنات في جسمك بينما يعرق. هو أوصيت أن يشرب خمسة زجاج الماء [ا] يوم ، غير أنّ إن أنت يكون تتطوّر أنت حاجة أن يشرب أكثر من هذا. لا يحصل يحمس [, ثوو] ، لأنّ هو يستطيع كنت صحيحة مثل خطرة أن يشرب [توو موش] بما أنّ أيضا بعض.

صحة ولياقة طرف 8: تمرين عمليّ مع أخرى الناس. أنت ستلتقي صديقات جديدة ، وسيحسن لياقتك إن أنت تتلقّى أخرى الناس أن يحثّ أنت.

صحة ولياقة طرف 9:  لا يصبح أيضا تنافسيّ بما أنّ هذا يمكن ضرّرت صحتك. تحريض من آخر الناس جيّدة ، غير أنّ أنت سوفت فقط نافست ضدّ بنفسي. حاولت أيضا بشدّة أن يتمادى مع [سميون لس] ، وأنت استطاع أصبحت يجرح.

صحة ولياقة طرف 10:  تلقّيت حالة لهو! سيحسن [هلثندفيتنسّ] ك إن أنت يكون تتلقّى حالة لهو لأنّ أنت ب التصق إلى ك تمرين عمليّ برنامج.