健康および適性

この10の先端のあなたの健康そして適性を増進しなさい

あなたの健康および適性を増進する10の先端はここにある。 非常に合う運動選手は実際に健康でないかもしれない。 彼らは頻繁に健康間の微妙な一線をおよび病気または傷害踏む。

健康および適性の先端1: あなたの体を聞きなさい。 訓練しているのであなたがしている繰返し、またはずっとあなたが運動させている時間に没頭されるようになることは容易である。 あなたの体が傷つくとあなたの腕時計を家庭で残し、減速するか、または歩く。

健康および適性の先端2: あなたが色々な食事療法を食べる必要があるあなたの適性の健康を増進するため。 日5つ果物と野菜はあなたの最低ターゲットべきである。 あなたの健康は少なくとも5つの種類のフルーツを食べれば改良する、どの野菜でもボーナスである。

健康および適性の先端3: 練習からの完全な休日を時々取りなさい。 それは毎週あるならないが疲れているとき余分訓練をすることはあなたのhealthandfitnessに有害な影響をもたらすかもしれない。 練習より適当で、より健康な直通の残りに多くなる。

健康および適性の先端4: あなたが取る補足の数を限りなさい。 実際は十分な量は食餌療法の補足の取得によって含まれる危険なしで食事療法の変更によって吸収することができる。 専門の栄養士に相談しなさい。 それがそれらに法的端を与えるので多くの短距離走者および力の運動選手、例えば、取得クレアチンの補足。 それらは禁止された物質によって汚染されたことは可能であるので、危険が、けれどもある。 これはあなたの適性の健康へ専門の運動選手なら危険、および財政上危険である。

健康および適性の先端5: あなたの健康はあなたが取るタブレットの数を最小にすれば改良する。 良いようであるどの位の割りで頭痛が飲料水によって治すことができるか驚き食べることを何かを持ちまたは静かな部屋に坐る。

健康および適性の先端6:  多くの伸張によってあなたの健康および適性を増進する。 あなたの筋肉は練習によってより短くなり、決して伸びなければ傷つけられて得る。 1つの方法は第1ゆっくりあたためることそして主要な試しの前に伸びる数分を使う。 また完全の伸張練習の後で。

健康および適性の先端7: もっと運動すれば水和させてとどまる必要がある。 これはたくさん発汗すれば飲料水およびスポーツの飲み物を意味する。 発汗している間あなたの体の鉱物を失う。 これより多くを飲む必要性解決すれば日水の5つのガラスを飲むことを推薦する。 余りに少しとしてあまりを飲むそれが公正な同様に危ない場合もあるので、けれども有頂天になってはいけない。

健康および適性の先端8: 他の人々との練習。 新しい友人に会い、動機を与える他の人々があればあなたの適性は改良する。

健康および適性の先端9:  これがかもしれないようにあなたの健康に害を与えるには余りにも競争になってはいけない。 他の人々からの刺激はよい、しかしあなた自身とだけ競うべきである。 誰か他の人およびあなたに遅れずについていく試みは余りに懸命に傷つかれるようになるにはできた。

健康および適性の先端10:  楽しい時を過しなさい! あなたのhealthandfitnessはあなたの練習プログラムに付くので楽しい時を過せば改良する。