건강과 적당

이 10의 끝을 가진 당신의 건강 그리고 적당을 개량하십시오

당신의 건강 및 적당을 개량하는 10개의 끝은 여기에서 있다. 믿을 수 없 적합한 운동선수 조차 진짜로 건강하지 않을지도 모른다. 그들은 수시로 건강 사이 단서를 및 병 또는 상해 밟는다.

건강과 적당 끝 1: 당신 몸을 경청하십시오. 당신이 훈련하기 때문에 당신이 하고 있는 반복, 또는 당신이 운동하고 있는 시간에 선취해 되는 것은 쉽다. 당신 몸이 낙상할 때 당신의 시계를 집에서 남겨두고 감속하고 또는 걷는다.

건강과 적당 끝 2: 당신이 가지가지 규정식을 먹을 필요가 있는 당신의 적당 건강을 개량하기 위하여. 일 5개 청과는 당신의 최소한도 표적이어야 한다. 당신의 건강은 당신이 과일의 적어도 5개의 다른 종류를 먹는 경우에 향상할 것이다, 어떤 야채든지 상여일 것이다.

건강과 적당 끝 3: 운동에서 완전한 휴일을 때때로 걸리십시오. 그것은 매주마다 이 하지 않는다, 그러나 당신이 피로하 때 여분 훈련을 하는 것에는 당신의 healthandfitness에 손해 결과가 있을지도 모른다. 당신은 운동 만큼 더 적당하고 더 건강한 직행 나머지가 된다.

건강과 적당 끝 4: 당신이 가지고 가는 보충교재의 수를 제한하십시오. 충분한 총계는 실제로 규정식 보충교재를 가지고 가서 포함된 위험 없이 규정식을 변경해서 흡수될 수 있다. 직업적인 영양사를 상담하십시오. 그것이 그들에게 법적인 가장자리를 주기 때문에 많은 단거리 선수 및 힘 운동선수, 예를 들면, 포획 크레아틴 보충교재. 그들은 금지된 물질에 의해 오염되었다 가능하기 때문에, 모험이, 있다. 이것은 당신의 적당 건강에 당신이 직업적인 운동선수인 경우에 모험, 및 재정적으로 모험이다.

건강과 적당 끝 5: 당신의 건강은 당신이 당신이 가지고 가는 정제의 수를 극소화하는 경우에 향상할 것이다. Paracetamol는 좋게 보일지도 모르지만, 두통이 식용수에 의해 얼마나 자주 치료될 수 있는지 당신은 놀래, 먹는 것을 무언가가 있고 또는 조용한 방에서 앉기.

건강과 적당 끝 6:  당신은 더 많은 것을 기지개해서 당신의 건강 및 적당을 개량할 것이다. 당신의 근육은 운동을 통해 더 짧게 되고, 당신이 결코 기지개하지 않는 경우에 당신은 손상되어 얻을 것이다. 1개의 방법은 첫번째 느리게 데우기 위한 것이고, 그 후에 주요 운동의 앞에 기지개하는 몇 분을 보낸다. 또한 철저하의 뻗기 운동 후에.

건강과 적당 끝 7: 당신은 당신이 좀더 운동하는 경우에 수화해 체재할 필요가 있다. 이것은 당신이 많게 땀나는 경우에 식용수 및 스포츠 음료를 의미한다. 당신은 땀나고 있는 동안 당신 몸에 있는 무기물을 잃는다. 당신이 당신에 의하여 이것 보다는 더 많은 것을 마시는 필요 운동하는 경우에 일, 그러나 물의 5개의 유리를 마시기 위하여 추천된다. 너무 약간으로 너무 많이를 마시기 처럼 것으로 위험하기수 있기 때문에, 관심을 가지지 말라.

건강과 적당 끝 8: 다른 사람들과 가진 운동. 당신은 새로운 친구를 만나고, 당신은 당신을 동기를 주는 다른 사람들이 있는 경우에 당신의 적당은 향상할 것이다.

건강과 적당 끝 9:  이것이 당신의 건강을 해치는지도 모르는 때 너무 경쟁적 되지 말라. 다른 사람들에게서 동기부여는 좋다, 그러나 당신은 너자신과서만 경쟁해야 한다. 누군가 다른 사람 및 당신에 대하여 잘 알고 있을 것이다 시험은 너무 열심히 손상되어 될 수 있었다.

건강과 적당 끝 10:  재미를 보십시오! 당신의 healthandfitness는 당신이 당신의 운동 프로그램 대로 행할 것이기 때문에 당신이 재미를 보는 경우에 향상할 것이다.